top of page
ONLINE BASIS GGZ 18 - 35 JAAR
Online psychologische behandeling voor jongvolwassenen
Soms kunnen angst, somberheid, stress of ingrijpende ervaringen je dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden. Bij Online Psychologie & Zingeving kun je terecht voor professionele, kortdurende behandeling, afgestemd op jouw klachten en persoonlijke situatie.
✔ Behandeling door een BIG-geregistreerde GZ-psycholoog
✔ Persoonlijk contact via beveiligd beeldbellen
✔ Vergoeding vanuit de basisverzekering onder voorwaarden
Artikelen
Hier vind je artikelen die je helpen om meer te begrijpen over
verschillende begeleidingsvormen bij psychologische klachten.
Waarom je blijft piekeren (en hoe je meer rust krijgt in je hoofd)
Je ligt in bed en het is stil om je heen, maar in je hoofd lijkt het juist drukker te worden. Gedachten blijven zich herhalen: iets wat je eerder hebt gezegd, een situatie die misschien anders had gekund, of een scenario dat zich morgen zou kunnen afspelen. Voor je het weet ben je lange tijd verder, zonder dat je dichter bij een oplossing bent gekomen. Piekeren is iets wat veel mensen herkennen. Het kan voelen alsof je actief bezig bent met nadenken en problemen oplossen, ma
21 mrt4 minuten om te lezen
Emoties reguleren: hoe je beter omgaat met stress en gevoelens
Iedereen ervaart emoties zoals stress, angst, boosheid of verdriet. Soms zijn deze gevoelens mild en tijdelijk, maar op andere momenten kunnen ze intens en overweldigend zijn. Het reguleren van emoties is een essentiële vaardigheid die helpt om mentale balans te behouden, beter met stress om te gaan en gezonde relaties op te bouwen. Wanneer emotieregulatie moeilijk verloopt, kun je sneller overspoeld raken door gevoelens, vastlopen in gedachten of moeite hebben om tot rust te
20 mrt4 minuten om te lezen
Wandelend het Nieuwe Jaar Tegemoet
De eerste werkweek van het nieuwe jaar is weer begonnen, en veel van onze cliënten delen enthousiast hun doelen voor dit jaar. Het nieuwe jaar biedt een geweldige kans om te werken aan je mentale gezondheid en fysiek welzijn. Hoe zou het zijn om te beginnen met iets eenvoudigs, maar krachtigs, zoals wandelen in de natuur? Het is laagdrempelig, kost niets en biedt veel voordelen. In dit blog lees je waarom wandelen in de natuur zo goed is voor je mentale balans. Een positieve
8 jan 20254 minuten om te lezen
Hoe Creatieve Expressie helpt bij het Verwerken van Moeilijke Gebeurtenissen
Iedereen maakt momenten mee die een blijvende indruk achterlaten. Soms zijn die ervaringen zo ingrijpend dat ze alles op z’n kop zetten. Denk aan het verlies van een diep gekoesterde droom, een periode van ziekte, een burn-out of het gevoel dat je de controle over je leven kwijt bent. Zulke gebeurtenissen kunnen verwarrend en overweldigend zijn, waardoor het lijkt alsof je levensverhaal tijdelijk stil komt te staan. Je kunt vastlopen in gedachten, emoties en vragen zonder dui
6 okt 20245 minuten om te lezen
Somatic Experiencing (SE): hoe je spanning en trauma via het lichaam kunt verwerken
Ons lichaam draagt de ervaringen van ons leven met zich mee, zowel de mooie als de moeilijke. Soms blijven deze ervaringen opgeslagen als spanning of trauma, waardoor je onrust, stress of lichamelijke klachten kunt ervaren zonder precies te weten waarom. Denk aan aanhoudende spanning in je schouders, een opgejaagd gevoel, vermoeidheid of moeite met ontspannen. Deze klachten zijn vaak signalen van een zenuwstelsel dat langdurig onder druk heeft gestaan. Somatic Experiencing (S
5 sep 20245 minuten om te lezen
Assertieve en Zelfverzekerde Communicatie: 9 Praktische Tips
Assertiviteit is een vaardigheid die veel mensen voor zichzelf zouden willen verbeteren. Het vermogen om jezelf duidelijk en zelfverzekerd uit te drukken, zonder agressief te zijn, kan wonderen doen voor je persoonlijke en professionele leven. In deze blog gaan we dieper in op wat assertiviteit precies is, waarom het zo moeilijk kan zijn om assertief te zijn, en geven we je 9 tips hoe je deze waardevolle vaardigheid kunt ontwikkelen en verbeteren. Wat is Assertiviteit? Assert
16 aug 20248 minuten om te lezen
Verlies van Gezondheid: Van Crisis tot Aanvaarding
Gezondheid is een van de meest waardevolle aspecten van ons leven. Het stelt ons ons in staat om dagelijkse activiteiten uit te voeren en onze dromen na te jagen. Het verlies van gezondheid, of het nu tijdelijk of chronisch is, kan een diepe impact hebben op ons welzijn en onze kwaliteit van leven. In deze blog onderzoeken we de emotionele reacties op gezondheidsverlies, hoe creativiteit kan helpen om dit verlies in je levensverhaal te passen, wat de rol van lotgenoten kan zi
9 aug 20247 minuten om te lezen
Sociale Angst: Hoe je het kunt Overwinnen
Sociale angst kan het dagelijks leven behoorlijk beïnvloeden, maar gelukkig zijn er effectieve manieren om ermee om te gaan. In dit blog zullen we sociale angst onderzoeken: wat het is, hoe het je leven kan beïnvloeden en welke behandelingsopties en zelfhulpstrategieën beschikbaar zijn. Wat is Sociale Angst? Sociale angst is een angststoornis gekenmerkt door een intense angst voor sociale situaties, vaak omdat de persoon daarin kan worden beoordeeld, bekritiseerd of vernederd
9 aug 20247 minuten om te lezen
Rouw na Overlijden: Het Belang van Verbondenheid
Rouw en verlies zijn onvermijdelijke ervaringen in het leven. Of het nu gaat om het verlies van een dierbare, een relatiebreuk, of een ingrijpende verandering in gezondheid, rouw raakt ons allemaal op een bepaald moment. Het is een diep persoonlijke ervaring en kan voor iedereen anders zijn. In deze blog bespreken we wat rouw is, waarom sommige mensen langdurig rouwen, het verschil tussen gewone en gecompliceerde rouw, en effectieve methoden voor rouwverwerking. We zullen ook
1 aug 20246 minuten om te lezen
"Leren Voelen" : Praktische Stappen om Je Emotioneel Bewustzijn te Verbeteren
Heb je ooit het gevoel gehad dat je keel dichtknijpt wanneer je iets belangrijks moet zeggen? Of ervaar je een beklemmend gevoel op je borst als je je zorgen maakt over de toekomst? Misschien heb je gemerkt dat je hart sneller begint te kloppen als je een belangrijk gesprek moet voeren. Dat je met je handen begint te frunniken en je voeten beginnen te tikken wanneer je nerveus bent, bijvoorbeeld om met een specifiek persoon een gesprek aan te gaan? Dit zijn signalen van je em
1 aug 20245 minuten om te lezen
Psychologische Begeleiding bij M.E., Long Covid en Fibromyalgie
In de wereld van chronische ziekten zijn er een heel aantal aandoeningen die zowel fysiek als psychologisch uitdagend zijn. Myalgische Encefalomyelitis (M.E.), Long Covid en Fibromyalgie behoren o.a. tot deze categorie. In dit blog geven we aandacht aan het belang van psychologische begeleiding voor mensen met M.E., Long Covid en Fibromyalgie. We bespreken hoe deze aandoeningen het leven van mensen beïnvloeden en welke psychologische methoden kunnen helpen bij het verbeteren
23 jul 20248 minuten om te lezen
Piekeren: Wat doe je eraan?
Piekeren. Het is iets waar we allemaal wel eens mee te maken hebben. Piekeren kan ons 's nachts wakker houden, onze ontspannen momenten verstoren en ons uiteindelijk uitputten. Maar wat is piekeren precies? Waarom doen we het, en wat kunnen we eraan doen? In deze blog duiken we in de wereld van het piekeren. We onderzoeken de verschillende soorten piekeren, de oorzaken, en vooral, wat je eraan kunt doen om het te verminderen en een rustiger, gelukkiger leven te leiden. Wat is
10 jul 20245 minuten om te lezen
Perfectionisme: Hoe je ermee omgaat
Perfectionisme is de constante drang om foutloos te presteren en hoge normen na te streven, vaak tot een onrealistisch niveau. Deze neiging kan zowel interne als externe motivaties hebben en varieert in intensiteit van persoon tot persoon. Perfectionisme is niet alleen het streven naar uitmuntendheid, maar het wordt vaak ook gekenmerkt door een angst voor falen en een intensieve focus op detail en prestaties. Het doel van deze blog is om inzicht te bieden in perfectionisme. W
30 jun 20248 minuten om te lezen
Een Gestructureerde Aanpak voor Faalangst
Faalangst is een intense angst die mensen kunnen hebben om te falen of niet te voldoen aan de verwachtingen van anderen of zichzelf. Deze angst kan verlammend werken en leidt vaak tot vermijdingsgedrag of overmatige inspanning om mislukkingen te voorkomen. Uit onderzoek blijkt dat een significant percentage van de bevolking last heeft van faalangst, wat kan leiden tot verminderde prestaties op school of werk, verslechterde persoonlijke relaties, en een algemene afname van de
19 jun 20248 minuten om te lezen
Effectieve Oplossingen voor Concentratieproblemen
Heb je ooit gemerkt dat je je probeerde te concentreren op een taak, maar dat je gedachten van de ene naar de andere sprongen? Je bent niet alleen. In de moderne wereld, met de constante stroom van informatie en afleidingen, hebben velen van ons moeite om gefocust te blijven. Concentratie is essentieel voor productiviteit en welzijn, maar concentratieproblemen kunnen dit ernstig belemmeren. In deze blog bespreken we wat concentratieproblemen zijn en wat je kunt doen om ze aan
14 jun 20245 minuten om te lezen
Hoe kun je een Negatief Zelfbeeld ombuigen?
Ons zelfbeeld is de manier waarop we onszelf zien en waarderen. Het speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen, denken en gedragen. Een positief zelfbeeld kan ons helpen uitdagingen aan te gaan, relaties te koesteren en onze doelen te bereiken. Helaas kunnen mensen met een negatief zelfbeeld kampen, wat hun levenskwaliteit kan beïnvloeden. In deze blog onderzoeken we de oorzaken en gevolgen van een negatief zelfbeeld en bieden we praktische manieren om het te verbeteren.
9 jun 20244 minuten om te lezen
Prikkelgevoeligheid – oorzaken en oplossingen
Prikkelgevoeligheid, ook wel sensorische overgevoeligheid genoemd, verwijst naar een verhoogde gevoeligheid voor zintuiglijke prikkels. Dit betekent dat gewone zintuiglijke ervaringen, zoals achtergrondgeluid, fel licht of bepaalde texturen, intens en overweldigend kunnen aanvoelen voor iemand die prikkelgevoelig is. Prikkelgevoeligheid kan een aanzienlijke invloed hebben op het dagelijks leven en kan leiden tot stress, vermoeidheid en sociale isolatie. Mensen die prikkelgevo
3 jun 20245 minuten om te lezen
Chronische ziekten en psychologische begeleiding
Chronische ziekten zijn langdurige aandoeningen die meestal niet te genezen zijn, maar alleen onder controle gehouden kunnen worden. Ze omvatten verschillende ziekten, van hart- en vaatziekten en diabetes tot kanker en Long covid. Het leren omgaan met deze aandoeningen vraagt vaak een combinatie van medische, levensstijl- en psychologische interventies om de kwaliteit van leven te verbeteren. De psychologische impact van chronische ziekten Chronische ziekten hebben invloed op
24 mei 20244 minuten om te lezen
Wat is Burnout? Betekenis, symptomen en verschil met stress
Burnout komt steeds vaker voor in onze moderne samenleving. Uit onderzoek blijkt dat mensen in verschillende beroepen en levensfasen symptomen van burnout ervaren, wat aangeeft dat het een groot deel van de bevolking treft. Burnout is meer dan alleen moe of gestrest zijn; het is een toestand van chronische werkgerelateerde stress die niet goed wordt aangepakt. Stress is vaak tijdelijk en beheersbaar, maar burnout kenmerkt zich door emotionele uitputting, vervreemding en een g
24 mei 20244 minuten om te lezen
Slaapstoornissen: Begrijpen, Oorzaken en Behandeling
Slaapstoornissen kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven. Slaapgebrek kan onder andere leiden tot vermoeidheid en prikkelbaarheid. In deze blog zullen we dieper ingaan op wat slaapstoornissen zijn, welke soorten er bestaan, en hoe je deze kunt aanpakken zonder het gebruik van medicatie. We bespreken methoden zoals slaaphygiëne, vroege rustmomenten op de dag, ontspanningsoefeningen en andere nuttige tips. Wat zijn slaapstoornissen en waarom is slaap belangrijk
23 mei 202410 minuten om te lezen
bottom of page